Com a chegada do Carnaval, muitos brumadinhenses estão se preparando para aproveitar a festividade, mas é essencial garantir que a diversão não prejudique a saúde. Algumas dicas podem ajudar a manter o equilíbrio durante os dias de folia.
Hidratação em Foco:
O calor característico de Brumadinho e a intensidade das festividades demandam uma atenção especial à hidratação. A perda de líquidos durante os blocos e festas é considerável, por isso, é crucial começar a hidratação antes do Carnaval. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda, para adultos saudáveis, o consumo diário de pelo menos dois litros de água. Vale ressaltar que o consumo de bebidas alcoólicas, comuns nessa época, pode contribuir para o ressecamento do organismo.
Evitando a Ressaca:
A ressaca é um inconveniente comum após o Carnaval, mas algumas medidas podem ajudar a minimizar seus efeitos. Manter-se hidratado é fundamental, sendo indicado o consumo de 500 ml de água antes de dormir e ao acordar. Durante o consumo de bebidas alcoólicas, intercalar com água ou sucos na proporção de dois copos para um de bebida alcoólica é uma estratégia eficaz. Alimentar-se de forma saudável, evitando o consumo de bebidas de estômago vazio, também contribui para prevenir a ressaca.
Alimentação Balanceada:
A disposição durante o Carnaval está diretamente relacionada à alimentação. Uma dieta equilibrada, variada e rica nutricionalmente é fundamental. Começar o dia com alimentos energéticos, como carboidratos, cereais e massas, é recomendado. Evitar alimentos processados, gordurosos e frituras é uma escolha saudável.
Sono e Exercícios Físicos:
A qualidade do sono é crucial durante o Carnaval, e a recomendação é manter a rotina regular de oito horas por noite. Além disso, a prática regular de exercícios físicos contribui para fortalecer o corpo, proporcionando mais resistência para aproveitar os dias de folia.
Com essas dicas em mente, os foliões de Brumadinho podem se preparar para um Carnaval saudável, aproveitando ao máximo as festividades sem contratempos para a saúde.
Comments