Cerca de 70% da população sofre de desconforto visual devido ao uso prolongado de dispositivos digitais, conforme dados da Sociedade Brasileira de Oftalmologia. Olhos secos, fadiga ocular e dor de cabeça são algumas das queixas comuns entre os usuários de computadores, laptops, tablets e celulares.
A pesquisadora Maila Ambrósio, de 28 anos, exemplifica bem essa situação. Ela relata passar muitas horas diárias diante das telas, tanto para trabalho quanto para lazer. "Desde a hora que acordo até quando vou dormir", diz Maila, que frequentemente enfrenta vermelhidão, secura e dor de cabeça devido ao uso prolongado dos dispositivos.
A oftalmologista Mariana Amaranto explica que, após a pandemia da Covid-19, o tempo de exposição às telas aumentou significativamente, especialmente devido ao home office. “Quando nos expomos à tela, piscamos menos e ficamos concentrados na visão de perto. Estudos mostram que reduzimos em 30% o número de piscadas, o que deixa os olhos mais secos”, comenta a especialista.
Além da sensação de secura, a exposição prolongada pode causar embaçamento da visão, sensação de corpo estranho nos olhos, desconforto e coceira ocular. Dados da Associação Brasileira de Oftalmologia também revelam um aumento de 35% nos casos de miopia entre brasileiros na última década, atribuído ao uso excessivo de dispositivos digitais.
A progressão da miopia é acelerada pela concentração da visão em objetos próximos e pela redução da exposição à luz solar, que é essencial para barrar o avanço do problema. Mariana Amaranto destaca que crianças que passam muito tempo em ambientes fechados, usando dispositivos digitais, têm maior propensão a desenvolver miopia.
A oftalmologista alerta para a síndrome da fadiga ocular, causada pelo esforço prolongado dos músculos oculares para manter o olhar fixo nas telas. Para prevenir esses problemas, Mariana recomenda a regra dos 30-30: "30 minutos de tela e 30 segundos olhando o horizonte. Essa medida ajuda na lubrificação ocular e proporciona conforto."
O uso de lubrificantes oculares é recomendado para combater a secura. "É bom ter um lubrificante próximo ao computador e usá-lo durante as pausas no trabalho, ou pelo menos duas a três vezes ao dia", sugere a oftalmologista. A frequência do uso pode variar conforme a avaliação médica.
Os filtros de luz azul, frequentemente indicados para lentes de óculos, também podem ser usados. Embora ainda faltem estudos robustos comprovando a prevenção de doenças oculares ou a proteção da retina contra doenças degenerativas, muitos pacientes relatam conforto ao utilizar esses filtros.
Manter a saúde ocular é essencial, especialmente em uma era de intensa exposição às telas. Seguir orientações como a regra dos 30-30, usar lubrificantes oculares e considerar o uso de filtros de luz azul, conforme indicado por um oftalmologista, são passos importantes para evitar o desconforto visual e proteger a visão. A população de Brumadinho é encorajada a adotar essas práticas para manter a saúde dos olhos em dia.
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